|
预防有道 保享健康—— 实验幼儿园护眼小贴士
一、近视防控5问 1、在家看电视时间增多，预防近视应注意什么呢？ 幼儿每天看电视的时间一般不宜超过30分钟，幼儿的视力还没有发育完善，如果看电视的时间过长，容易对眼部造成伤害，会影响到视力发育。每天不要让孩子长时间盯着电视，大人可以适当跟孩子做游戏，或者是带孩子外出，这样能转移孩子的注意力，可以减少孩子看电视的时间。 2、看电视、电脑和手机有适宜的推荐距离吗？有。孩子们观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
3、偏食对视力有影响吗？ 有影响。眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。 4、睡眠行为会影响近视吗？会影响。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议学龄前幼儿每日睡眠时间不少于10-12个小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。 5、日间户外活动预防近视，有时间量要求吗？
有，每天户外阳光下活动时间建议不少2小时，近视的宝贝建议更长。 从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。 二、护眼小游戏
游戏名称：扔沙包 玩法：左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。 游戏名称：粘纸玩法：在大拇指上贴上一个可爱的粘纸，手臂伸直在眼前画米字型或者按顺/逆时针方向画圆，让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。 三、护眼食谱推荐护眼菜一：胡萝卜炖鸡块
做法： 1、鸡肉剁成鸡块，倒进锅里加凉水，开大火煮开，去掉浮沫，捞出待用。
2、炒锅加油，烧热后放入生姜片和几粒花椒，炸一小会儿后倒入鸡块翻炒，炒到微微变色，倒入生抽、老抽、冰糖翻炒。 3、上色后加没过鸡块的水，大火煮，切一些胡萝卜放进去，继续炖煮，水开后调小火，焖煮到鸡块熟透即可！ 护眼菜二：豌豆炒虾仁豌豆是护眼菜，可能很多人都不知道，因为它含有大量的胡萝卜素和叶黄素，常吃豌豆可以保护视神经，所以给孩子多吃豌豆，有护眼效果。
做法： 1、虾仁去掉虾线，冲洗后加料酒、盐抓拌几下，腌制十分钟。小半根胡萝卜去掉外皮洗净，切成和豌豆差不多大的丁。切点姜丝待用。 2、炒锅内加油，烧热后放入姜丝，出香味后倒入虾仁翻炒，炒变色后盛出待用。 3、倒入豌豆小火翻炒几下，加少许水和盐焖一会儿，豌豆熟透后倒入虾仁快速翻炒，最后倒入少许淀粉水勾芡，豌豆炒虾仁就做好了。 眼睛是孩子的世界之窗，呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
分享到：
 |
